当电脑因意外关机、软件崩溃或其他故障而丢失重要数据或设置时，恢复上一次会话至关重要。本文将提供分步指南，教您如何轻松快捷地恢复您的系统，最大程度地减少数据丢失并恢复您工作流的连续性。

查找恢复选项

Windows 和 macOS 都提供内置的恢复选项，允许您恢复到以前的状态。

- Windows： 转到“设置”>“更新和安全”>“恢复”>“高级启动”>“现在重启”>“疑难解答”>“高级选项”>“系统还原”或“启动修复”。

- macOS： 重新启动 Mac 并按住“Command + R”键。这将打开 macOS 恢复模式。

选择恢复点

在“系统还原”中，您将看到可用恢复点的列表。选择最近的恢复点，该恢复点可恢复您的系统到最近一次正常运行的状态。

执行恢复

选择恢复点后，按照屏幕上的提示完成恢复过程。计算机将重新启动，恢复将自动开始。

修复引导记录

如果无法通过系统还原或启动修复恢复计算机，则引导记录可能已损坏。

- Windows： 使用可启动 Windows 安装媒体或 Windows 恢复环境修复引导记录。

- macOS： 打开 macOS 恢复模式并导航至“实用工具”>“终端”。输入以下命令：“diskutil repairDisk /dev/disk0”

恢复文件和文件夹

即使您能够恢复系统，您可能仍然丢失了自上次备份以来的文件和文件夹。

- Windows： 使用 Windows 恢复环境或第三方数据恢复软件恢复文件。

- macOS： 使用“时间机器”或第三方数据恢复软件恢复文件。

重置 Windows 或 macOS

如果上述步骤无法解决问题，您可能需要重置 Windows 或 macOS。

- Windows： 转到“设置”>“更新和安全”>“恢复”>“重置此电脑”。

- macOS： 打开 macOS 恢复模式并导航至“实用工具”>“磁盘工具”。格式化启动磁盘，然后重新安装 macOS。

从备份恢复

如果您已创建备份，则可以从中恢复您的系统和数据。

- Windows： 使用 Windows 恢复环境或第三方备份软件恢复备份。

- macOS： 使用“时间机器”或第三方备份软件恢复备份。

防止未来数据丢失

为了防止未来数据丢失，请采取以下步骤：

- 定期备份您的系统和数据。

- 使用防病毒软件并保持更新。

- 使用浪涌保护器和不间断电源 (UPS) 来保护您的设备免受电源故障的影响。

- 尽量避免关闭或重新启动计算机，因为这会增加数据丢失的风险。