床垫过于柔软会导致腰酸背痛、睡眠质量差等问题。为了改善睡眠环境，可以从以下 8 个方面入手：

床垫类型

记忆棉床垫：具有出色的减压和舒适性，但透气性较差，容易积热。适合背部疼痛或侧卧者。

乳胶床垫：透气性好，回弹性强，不易变形。但质地较软，承托力较弱，不适合体重较大者。

弹簧床垫：弹性好，透气性佳，但容易产生噪音和震动。适合喜欢硬床的人。

床垫硬度

床垫的硬度决定了支撑性。过于柔软的床垫会使身体过度下沉，导致脊柱变形。建议选择中等硬度的床垫，既能提供支撑，又能保证舒适度。

睡姿

不同的睡姿需要不同的床垫硬度。

仰卧者：需要中偏硬的床垫，支撑脊柱。

侧卧者：需要中偏软的床垫，贴合身体曲线。

俯卧者：需要较软的床垫，减轻对胸腔的压迫。

体重

体重越大，对床垫的承托力要求越高。体重较轻者可以选择偏软的床垫，而体重较重者需要偏硬的床垫。

睡眠习惯

睡眠习惯会影响对床垫软硬度的需求。

多动者：需要较硬的床垫，防止翻身时过度晃动。

安静睡眠者：可以选择偏软的床垫，减轻身体对床垫的压力。

健康状况

某些健康状况也会影响对床垫软硬度的选择。

腰背疼痛：需要中偏硬的床垫，提供支撑。

关节炎：需要较软的床垫，减轻关节压力。

过敏：需要透气性好的床垫，防止过敏原积聚。

卧室环境

卧室环境也会影响对床垫软硬度的选择。

温暖环境：可以选择透气性好的床垫，防止积热。

寒冷环境：可以选择吸热性好的床垫，保暖效果好。

潮湿环境：需要透气性好的床垫，防止发霉。

个人喜好

最终，床垫的软硬度选择还是取决于个人喜好。建议先在商店试躺，根据自己的感受选择合适的床垫。