秋季是一个天气宜人、风景宜人的季节，但同时也是一年中容易出现一些健康问题的季节。为了帮助大家度过一个健康的秋季，下面将为大家介绍一些秋季健康知识小常识。

一、合理饮食

秋季气温逐渐降低，人体新陈代谢减缓，因此饮食要合理搭配。首先要注意补充维生素，如维生素C、维生素E等，可以多吃新鲜水果和蔬菜。要适当增加蛋白质的摄入，可以选择鱼、禽肉等食物。还要注意多喝水，保持水分平衡，避免秋季干燥引起的皮肤问题。

二、保持适度运动

秋季气候宜人，适合进行户外运动。可以选择晨跑、散步、打羽毛球等有氧运动，增强心肺功能。也要注意适度休息，避免过度劳累。如果有慢性疾病或者身体不适，最好在医生的指导下进行运动。

三、防止感冒

秋季气温变化大，容易引起感冒。要注意保暖，适时增减衣物。要勤洗手，避免接触传染源。如果感觉身体不适，要及时就医，避免病情加重。

四、预防秋季过敏

秋季是过敏原较多的季节，如花粉、霉菌等。要注意室内通风，保持室内空气新鲜。如果有过敏史的人群，可以在医生的指导下进行药物预防。

五、护眼健康

秋季干燥的天气容易导致眼部不适，如眼干、眼疲劳等。要注意保持室内湿度，适时滴眼液保湿。长时间使用电子产品的人群，要注意适当休息，避免眼部疲劳。

六、养成良好的作息习惯

秋季白天变短，晚上变长，要适应这种变化，保持良好的作息习惯。早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和健康。

七、注意心理健康

秋季是一年中工作学习压力较大的时候，要注意调节心理状态。可以通过运动、休闲娱乐等方式释放压力，保持良好的心态。

八、预防秋季常见疾病

秋季常见的疾病有流感、肺炎等，要注意预防。可以及时接种疫苗，保持室内通风，避免人群拥挤等。

秋季是一个美好的季节，但也要注意健康。通过合理饮食、适度运动、防止感冒、预防过敏等措施，可以度过一个健康的秋季。也要注重心理健康，保持良好的心态。希望大家能够在秋季保持健康，享受美好的生活。